आज के इस पोस्ट के माध्यम से हम आपलोगों के साथ गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट PDF को शेयर करने वाले है, जिसे आप नीचे दिए गए डाउनलोड बटन की मदत से आप इसे निशुल्क में डाउनलोड कर सकते है और इसके बारे में जान सकते है की गर्ववती के समय महिला को क्या-क्या भोजन करनी चाहियें|
जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसको बहुत से चीजो का ध्यान रखना जरुरी होता है| और सबसे ज्यादा जरुरी होता है भोजन चार्ट का धयान रखना| यदि कोई महिला भोजन चार्ट का सही से ध्यान नहीं रखती है तो उसको बहुत सारे समस्याओं का सामना करना पर सकता है| क्योंकि गर्भवती के समय आप जो पौष्टिक भोजन करते है, वही पौष्टिक भोजन आपके बच्चें के बृद्धि में मदत करती है| इसीलिए गर्भवती के समय भोजन चार्ट का पालन करना जरुरी होता है|
गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट PDF
जब कोई महिला गर्भवती होती है तब उसके शरीर में पानी का कमी, रक्त का कमी, आयोडीन, विटामिनों आदि की कमी होने लगती है| ऐसे में यदि कोई महिला भोजन चार्ट का ध्यान नहीं रखती है तो उसको आगे चलकर काफी दिक्कतें आती है| जैसे बच्चें को सही मात्रा में पौष्टिक आहार नहीं मिल पायेगा और उसके विकास में काफी उलझने आएगी|
यदि आप इसके बारे में ओर भी बाते जानना चाहते है तो आप पीडीऍफ़ से जान सकते है| हमनें पीडीऍफ़ में हर एक चीज को बहुत बेहतरीन ढंग से समझाया है| इसीलिए आप इस पीडीऍफ़ को डाउनलोड बटन से डाउनलोड कर सकते है|
गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट: Diet Chart For Pregnent Women
- सुबह उठकर 200 ml दूध ले सकते है| यदि किसी को मतली और उल्टी के मामले है तो दूध से पहले आप टोस्ट या रस्स का सेवन कर सकते है|
- सुबह का नाश्ते के समय आप 3 परांठा / 3 रोटी, एक उबला हुआ अंडा / 30 ग्राम पनीर, आधा कप वेजिटेबल करी आदि ले सकते है|
- 10:30 am के समय आप एक गिलास मौसमी का जुश ले सकते है|
- दो कप चावल या 4 रोटी, दाल, हरी पत्तीदार सब्जी, सलाद आदि चीजों को खा सकते है| यदि आपको नॉन-वेज खाना पसंद है तो आप चिकेन या मांस भी खा सकते है लेकिन बहुत ही कम मात्रा में लगभग 30 ग्राम|
- शाम का नाश्ते के समय केला, मौसमी या अमरुद भी खा सकते है और आप मेवे जैसे मूंगफली या तिल को भी खा सकते है|
- रात के भोजन में आपको 2 कप चावल या 4 रोटी ले सकते है| रात को ज्यादातर आप रोटी ही ले, चावल बहुत ही कम खाये| चावल या रोटी के साथ मटर की दाल, हरी पत्तीदार सब्जी आदि खा सकते है|
- सोने के समय आप 100 ml दूध भी पी सकती है|
यदि आप इसके बारे में ओर भी अच्छे से जानना चाहते है तो दिए गए पीडीऍफ़ को डाउनलोड करके जान सकते है|
गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट: Overview
| PDF Name | गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट PDF |
| Language | Hindi |
| No. of Pages | 6 Pages |
| Size | 7.5 MB |
| Category | Health & Fitness |
| Quality | Excellent |
Download Diet Chart For Pregnent Women
नीचे दिए गए डाउनलोड बटन की मदत से आप इसे निशुल्क ही डाउनलोड कर सकते है और इसके बारे में बहुत ही अच्छे से जान सकते है|
आज के इस पोस्ट के माध्यम से हमने गर्भवती महिला के लिए भोजन चार्ट पीडीऍफ़ को शेयर किया है, उम्मीद है आप सभी को यह बहुत ही पसंद आयेगा| यदि यह पोस्ट आपके लिए हेल्पफुल रही हो तो अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें| या यदि आपके आपके मन में कोई सवाल है तो हमें कमेंट करके बता सकते है|
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